عصائر الموز والخوخ والكتان الحلزوني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب من الخوخ المجمد غير المحلى
• 1 كوب شرائح المانجو
• ¼ كوب من المشمش أو الخوخ الرحيق
• 1 6 أونصة كرتون عادي أو زبادي فانيليا
• 1 حبة موز ، مقشرة ومقطعة ومجمدة
• milk كوب حليب
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون أو وجبة بذور الكتان
• 2 ملعقة شاي عسل

الاتجاهات

• الخطوة 1

  الجمع بين الخوخ والمانجو والرحيق. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. يقسم الخليط بين ثلاثة أكواب. في نفس الخلاط ، اجمع بين الزبادي والموز والحليب وبذور الكتان والعسل. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. صب على الخليط في النظارات. دوامة مع ملعقة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 200 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 5 ملغ من الكولسترول ، 50 مجم من الصوديوم ، 42 جم كربوهيدرات ، 4 جم ألياف ، 35 جم سكر ، 5 جرام بروتين.