خبز القرنبيط كله مع ممتاز الفتات | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 قرنبيط متوسط ​​الرأس (حوالي 2 جنيه)
• 4 أكواب ماء
• ½ كوب فتات خبز بانكو
• 2 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة
• ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، المسحوق
• ¼ ملعقة صغيرة من ملح الثوم
• ¼ كوب زبدة ، ذاب
• ½ كوب من الجبن الأزرق المعبأة في زجاجات ، الايطالية دسم ، أو صلصة السلطة المرجوة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. خط ورقة الخبز مع احباط. اجلس جانبا. تقليم الجذعية وأوراق من القرنبيط. في الفرن الهولندي من 4 إلى 6 كوارت أحضر الماء ليغلي. إضافة رأس القرنبيط. ينضج ، مغطى ، لمدة 15 دقيقة. إزالة القرنبيط.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، يُمزج البانكو مع جبنة البارميزان والزعتر وملح الثوم. رذاذ مع الزبدة المذابة. إرم بلطف على الجمع.

• الخطوه 3

  ضع رأس القرنبيط على ورقة الخبز المعدة. معطف مع خليط الفتات.

• الخطوة 4

  يُخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح القرنبيط رقيقًا والفتات ذهبية اللون. مقطعة إلى أسافين. يقدم مع صلصة السلطة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 225 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 28 مجم كولسترول ، 402 مجم صوديوم ، 12 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 4 جم سكر ، 4 جرام بروتين.