سلطة العيد على مدار 24 ساعة | أفضل المنازل والحدائق

جدول المحتويات:

مكونات

4 أكواب ممزقة بالثلج أو بوسطن أو بيب
½ كوب تمزيقه جبنة مونتيري جاك مع فلفل الهالابينو (2 أونصة)
½ 15 أونصة يمكن للفاصوليا السوداء أو حبوب البينتو أو حبوب الجاربانزو (الحمص) ، وشطفها واستنزافها (كوب واحد)
8 أوقية دجاج أو ديك رومي مفروم (حوالي 1-1 / 2 كوب)
2 طماطم صغيرة ، مقطعة إلى أسافين رقيقة
1 كوب من الجيكاما (حوالي 4 أونصات) ، مقطعة إلى شرائح بحجم لدغة ، أو 1 كوب من الجزر المفروم
½ كوب من شرائح الزيتون الناضجة المحفورة (اختياري)
1 تشيلي خلع الملابس
¾ كوب رقائق التورتيا المكسرة (اختياري)

الاتجاهات

الخطوة 1
ضعي الخس في وعاء سلطة كبير (ربعين). قم بطبقة المكونات بالترتيب التالي: الجبن ، والفاصوليا ، والدجاج ، والطماطم ، وجيكاما ، والزيتون ، إذا رغبت في ذلك. انتشار شيلي خلع الملابس بالتساوي على السلطة ، وختم على حافة وعاء. تغطى سلطة بإحكام مع غلاف بلاستيكي. البرد لمدة 4 إلى 24 ساعة. للخدمة ، إرم بخفة لمعطف بالتساوي. إذا رغبت في ذلك ، يرش مع رقائق التورتيا المكسرة. يجعل 4 حصص الطبق الرئيسي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 444 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 14 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 73 ملغ من الكولسترول ، 460 مجم من الصوديوم ، 17 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 26 جرام من بروتين.