انتشار البازلاء الحلوة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 15 أونصة علب فاصوليا من الكانيليني وشطفها واستنزافها
• 1 كوب من البازلاء المقشورة المجمدة ، المذابة
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، بالإضافة إلى المزيد من الرذاذ
• 2 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• 1 فص ثوم ، مقشر
• ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير
• ملح البحر قشاري

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في الطعام المعالج أو الخلاط عملية الفاصوليا والبازلاء والزيت والعصير والكمون والثوم والملح حتى تصبح ناعمة. لتقديم ، رذاذ مع الزيت. قمة مع ملح البحر قشاري. قد تكون مبردة 24 ساعة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 55 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكوليسترول ، 138 مجم من الصوديوم ، 6 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 0 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.