جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
رتب البطاطا في طبق مربع من المايكروويف آمن. ميكروويف ، مكشوف ، على طاقة 100 بالمائة (عالية) لمدة 7 دقائق. تحويل البطاطا. الميكروويف لمدة 8 دقائق أكثر. دع البطاطا ترتاح في الميكروويف.
-
في هذه الأثناء ، شريحة شريحة إلى شرائح رقيقة ، تقطيع بالعرض بالعرض ضد الحبوب. في مقلاة 12 بوصة حرارة الزيت على نار متوسطة عالية. إضافة شريحة لحم. طبخ وحرك لمدة 2 دقيقة. يضاف الفطر والقرنبيط. طبخ وإثارة لمدة 5 دقائق. أضف صلصة المقلية. تحريك إلى معطف. يُطبخ ، غير مكشوف ، لمدة دقيقة واحدة أو حتى يتم تسخينه.
-
انزع البطاطس بعناية من الميكروويف. قطع فتحة بالطول في الجزء العلوي من كل. اضغط البطاطس ينتهي لفتح. نضيف البطاطا المقلية مع مزيج من التقليب. رذاذ مع أي صلصة المتبقية. إذا رغبت في ذلك ، تُضاف شرائح الفلفل الحلو والفول السوداني.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 433 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 51 ملغ من الكولسترول ، 645 مجم من الصوديوم ، 60 جم كربوهيدرات ، 8 غرام من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 25 جرام من بروتين.
