جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
طبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة استنزاف ، واحتفظ 1 كوب سائل الطهي. اجلس جانبا.
-
في مقلاة عميقة 12 بوصة تسخين الزيت والزبدة على نار متوسطة عالية. إضافة الهليون. اطبخ 5 دقائق أو حتى تنضج تقريبًا وتبدأ في التقرح مع التحريك من حين لآخر. (الزبدة ستحول لونها بنيا ذهبيا). أضيفي الثوم ؛ اطبخي من دقيق إلى دقيقتين حتى يصبح الثوم ذهبيًا وتنفخ الهليون.
-
وفي الوقت نفسه ، تسخين مقلاة صغيرة على نار متوسطة. يُضاف البندق والبانكو. اطبخي 8 دقائق أو حتى تصبح ذهبية مع التحريك من حين لآخر. ازالة من الحرارة؛ نقل إلى وعاء. ضجة في الجبن.
-
يُضاف السباغيتي وعصير الليمون والفلفل والملح إلى مقلاة مع الهليون ؛ إرم الجمع. أضف ما يكفي من سائل الطهي المحجوز للوصول إلى الاتساق المرغوب. يرش مع نصف خليط البانكو. إرم مرة أخرى. قمة مع مزيج البانكو المتبقية. إذا رغبت في ذلك ، رش مع زيت البندق. يرش البقدونس. يجعل 6 حصص. * نصيحة: لتحميص المكسرات ، سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. انتشر المكسرات في طبقة واحدة في مقلاة ضحلة. اخبز 10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية مع التحريك مرة واحدة. نقل إلى منشفة المطبخ. فرك لإزالة الجلود.
*
لخبز البندق ، سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. انتشر المكسرات في طبقة واحدة في مقلاة ضحلة. تُخبز حوالي 10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية قليلاً ، مع التحريك مرة واحدة. ضعي المكسرات الدافئة على منشفة مطبخ نظيفة. فرك المكسرات مع منشفة لإزالة الجلود فضفاضة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 305 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 16 مجم كولسترول ، 254 مجم صوديوم ، 35 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 3 جم سكر ، 9 جم بروتين.
