أكلة خبز مع فطر بورتوبيللو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 2 ملعقة شاي زيت زيتون
• 6 أوقية أغطية فطر بورتوبيللو طازجة ، مقطعة إلى شرائح ونصف (2 1/2 كوب)
• ½ كوب بصل مقطع
• 1-2 فص ثوم مفروم
• 2 14.5 أونصة علب مرق الدجاج الصوديوم
• 1 كوب ماء
• 1 s كوب غير مطبوخ من أربوريو أرز
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
• 1 كوب من صدور الدجاج المطبوخ المفروم *
• ½ كوب جبنة البارميزان المبشور
• 2 ملاعق كبيرة من البقدونس الإيطالي الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. جهز طبقًا رباعيًا مربعًا أو صحنًا خبزًا مستطيلًا بخاخ للطبخ. في مقلاة كبيرة تسخين الزيت على نار متوسطة. أضف المكونات الثلاثة التالية (من خلال الثوم) ؛ طبخ حتى تصبح الفطر طرية ، مع التحريك من حين لآخر.

• الخطوة 2

  أضف المرق والماء. جلب إلى الغليان. ضجة في الأرز والفلفل. نقل إلى طبق خبز المعدة. اخبز ، مغطى ، 35 دقيقة أو حتى يصبح الأرز طريًا.

• الخطوه 3

  يقلب في باقي المكونات. قمة مع البقدونس إضافية.

*

في حالة استخدام الدجاج المطبوخ المبرد أو المجمد ، يُسخّن قبل إضافة خليط الأرز.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 234 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 35 ملغ من الكولسترول ، 468 ملغ من الصوديوم ، 30 جم من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 18 جرام من البروتين.