جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في الفرن الهولندي المكون من 4 أرباع طهي الثوم بالزيت لمدة 15 ثانية ؛ أضف الكراث. طبخ وحرك حتى تصبح طرية. أضف المرق والماء والفاصوليا والزعتر ؛ جلب إلى الغليان. أضف لينجويني. يُترك على نار خفيفة ، غير مكشوف ، لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تصبح المعكرونة طرية ، مع التحريك من حين لآخر. ضجة في المأكولات البحرية. يُطهى على نار خفيفة لمدة دقيقتين أو حتى تصبح المأكولات البحرية غير شفافة. الفجوة بين لوحات الحساء. أضف الطماطم والجرجير. الموسم الى الذوق مع الفلفل. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 442 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 172 مجم كولسترول ، 1138 ملغ صوديوم ، 57 جم كربوهيدرات ، 9 جم ليف ، 9 جم سكر ، 42 جرام بروتين.
