جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في طباخ بطيء من 5 أو 6 كوارتات ، يجمع بين الفاصوليا السوداء المستنزفة ، والطماطم غير المصفاة ، والمرق ، والذرة ، وفاصوليا غاربانزو ، والبطاطا ، والفاصوليا الخضراء المجمدة ، والسالسا.
-
التغطية؛ اطبخ على إعداد منخفض الحرارة لمدة 9 إلى 11 ساعة أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 4-1 / 2 إلى 5-1 / 2 ساعة. يقدم مع الكريما الحامضة. يجعل 12 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 199 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 5 ملغ من الكولسترول ، 1051 مجم من الصوديوم ، 37 جم كربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 10 جرام من بروتين.
