ناتشوز البحر المتوسط ​​| أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أكواب من رقائق التورتيا
• 1 7 أونصة حاوية حمص الفلفل الأحمر
• ½ كوب بيستو بالطماطم المجففة
• 1 12 أونصة جرة من سلطة الخرشوف المتبلة ومصفاة ومفرومة بشكل خشن
• 4 أونصات ريحان وجبنة فيتا بنكهة الطماطم
• 2 ملاعق كبيرة من الكراث المفروم
• الفلفل الأحمر المسحوق

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 475 درجة فهرنهايت. صفي صينية خبز بحجم 15x10x1 بوصة بورق رقائق غير لاصق. ترتيب رقائق على عموم الخبز.

• الخطوة 2

  الحمص Dollop على رقائق. قمة مع ملعقة من البيستو وسلطة الخرشوف. يُرش الجبن والكراث والفلفل الأحمر. أخبز 6 إلى 8 دقائق أو حتى يذوب الجبن.

حقائق غذائية

لكل حصة: 371 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 18 مجم كولسترول ، 866 ملغ صوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 غرام سكر ، 8 جرام بروتين.