القيقب البلوط المحمص | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 2 جنيه الجوز الاسكواش ، ونصف بالطول والبذور
• ⅓ كوب شراب القيقب
• 2-3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة
• ½ ملعقة صغيرة من نكهة البرتقال (اختياري)
• ⅛ ملعقة صغيرة من القرفة أو جوزة الطيب

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. ضع نصفين للاسكواش ، وقطع الجانبين لأسفل ، في 2 كيو تي. طبق الخبز مستطيل. مشوي 30 دقيقة. تحويل نصفي الاسكواش قطعت الجانبين.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، الجمع بين المكونات المتبقية. مزيج ملعقة في تجاويف الاسكواش. مشوي 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح الاسكواش طريًا.

• الخطوه 3

  قطع نصف القرع إلى نصفين ويقدم مع خليط شراب.

حقائق غذائية

لكل حصة: 257 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 15 ملغ من الكولسترول ، 59 ملغ من الصوديوم ، 54 غ من الكربوهيدرات ، 5 غ من الألياف ، 16 غ من السكر ، 3 غ من بروتين.