انتزاع وانطلق يلف الخبز | أفضل المنازل والحدائق

ننسى تخطي الغداء أو مجرد الاستيلاء على شريط الجرانولا في يوم حافل. إن لفائف خبز البيتا هذه سريعة وسهلة ومثالية للأداء أثناء التنقل. سواء أكنت تتناول وجبة واحدة لتناول طعام الغداء أو حتى وجبة إفطار سريعة ، فمن المؤكد أن هذه اللفائف اللذيذة ستحافظ على رضاك ​​لساعات.

زبادي بيري راب

امنح كوب الزبادي اليوناني الخاص بك دفعة عن طريق تحويله إلى لفائف بيتا لذيذة وسهلة. لقد بدأنا باللبن اليوناني العادي ، ولكن يمكنك تخصيص هذا الملف باستخدام نكهة المفضلة لديك. علاوة على ذلك ، ينتشر هذا الطبق البسيط مع شرائح الفراولة والجوز المحمص ورذاذ عسل.

التفاف الأفوكادو تركيا

هذا ممتاز بيتا القلبية هو ترقية محددة لساندويتش بسيط. خبز خبز القمح الكامل مع الأفوكادو المهروسة ، شرائح الديك الرومي ، جبنة الفيتا المقطوعة ، وزيت كالاماتا إلى النصف.

لف السلمون

امنح الخبز والكعك ترقية مطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​مع هذا الطبق اللذيذ. ابدأ بالجبن الماعز المقطّع بالكريمة ، ثم أضف البيستو المشتراة ، وسمك السلمون المدخن ، والخيار المقطّع.

كوسة-طماطم راب

دلل نفسك بوجبة غداء مستوحاة من البحر الأبيض المتوسط ​​من خلال لفائف الخضروات المليئة بالخضروات. تنتشر على جبن الماعز الطري ، ثم تضاف شرائح الكوسة السوتيه ، والطماطم الكرز النصفية ، ورش من الفلفل الأسود ، ورذاذ سريع من زيت الزيتون.

التفاف الحمص البيضة

احزم غداءك بالبروتين مع هذا الطبق السهل جداً. ابدأ بالانتشار على الحمص ، ثم أضيفي الفلفل الأحمر المحمص والجرجير والبيض المقلي.

زبدة الفول السوداني

تخطي زبدة الفول السوداني المعتادة وساندويتش الموز وجرب هذه النسخة المتوسطية المليئة بالنكهات والمكونات اللذيذة. ضعي خبز البيتا الخاص بك مع مزيج من جبنة الريكوتا وزبدة الفول السوداني (أو زبدة الشمس البديلة) ، ثم ضعيها على شرائح الموز والزبيب. إذا كنت تشتهي بشيء أكثر حلاوة ، فحاول إنهاء هذا الغلاف برذاذ من العسل.

وصفات أكثر سرعة وسهولة

لفائف بيتا ليست هي خيارك الوحيد لوجبات لذيذة وسريعة. جرب هذه الأفكار الأخرى سريعة الغداء وصفات البحر الأبيض المتوسط:

وصفات شطيرة صحية

5 دقائق مربع الغداء الأفكار

5 يجب أن تجرب Flatbread بيتزا Toppings

وصفات صحية حمية البحر المتوسط

أفكار صندوق الغداء (للبالغين!)