فواكه متبلة بالزنجبيل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب ماء
• 4 ملاعق صغيرة قشر برتقال ناعم
• 1 ملعقة طعام سكر
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
• ½ كوب من المشروب البرتقالي أو نصف كوب من عصير البرتقال بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة من السكر
• ⅓ كوب عصير برتقال
• ¼ كوب عسل
• 6 أكواب من الفاكهة المتنوعة المقطعة مثل الكيوي ، والتفاح ، والبرتقال ، والشمام ، وشمام العسل ، والأناناس ، والكمثرى ، و / أو العنب الأحمر بدون بذور
• نعناع طازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر صغير ، يُمزج الماء مع قشر البرتقال والسكر والزنجبيل. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. التغطية؛ يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. إزالة قدر من الحرارة. ضجة في المسكرات وعصير البرتقال والعسل. بارد تماما.

• الخطوة 2

  صب خليط الزنجبيل المبرد على الفاكهة. غطي المخللات ونقعها لمدة ساعة على الأقل أو حتى 12 ساعة في الثلاجة. للخدمة ، ملعقة الفاكهة وتتبيل إلى فرد مقشر. عند الرغبة ، يُزيّن بالنعناع الطازج. يجعل 8 إلى 10 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 158 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 3 مجم من الصوديوم ، 38 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 0 غرام من السكر ، 1 جرام من البروتين.