زنجبيل الهليون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 أونصات الرماح الهليون
• ¼ كوب نصف ونصف كريم أو خفيف
• 2 ملعقة طعام ماء
• 1 ملعقة صغيرة نشا الذرة
• ¼ ملعقة صغيرة حبيبات مرقة الدجاج الفورية
• ¼ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو الزنجبيل المطحون المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة قشر الليمون تمزيقه ناعما

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر متوسطة الحجم ، يُطبخ رمح الهليون ، مغطى ، في كمية صغيرة من الماء المغلي لمدة تتراوح من 4 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج. تصرف.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، للصلصة ، في وعاء صغير يجمع بين نصف ونصف أو كريم خفيف ، والماء ، نشا الذرة ، حبيبات مرقة الدجاج ، والزنجبيل الطازج أو الزنجبيل المطحون ، وقشر الليمون. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدة دقيقتين. يقدم الصلصة على الهليون. يجعل 2 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 73 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 11 ملغ من الكولسترول ، 129 ملغ من الصوديوم ، 7 غرام من الكربوهيدرات ، 4 غ من البروتين.