جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء آمن للميكروويف ، تُعطى بطاطس ميكروكوك مغطاة بغطاء بلاستيكي تنفيس لمدة 8 دقائق على ارتفاع. كشف بعناية. حرك مرة واحدة. اجلس جانبا. وفي الوقت نفسه ، لشرائح لحم الخنزير فراشة ، وقطع ثلاثة أرباع من خلال كل ؛ فتح وتتسطح قليلا. الفرشاة مع بعض من صلصة الصويا ويرش بخفة مع الفلفل الأسود.
-
في مقلاة 12 بوصة طهي الثوم في الزيت الحار على نار متوسطة الحرارة فقط حتى يبدأ التحول إلى اللون الذهبي. انزع الثوم و اتركيه جانبا. اطبخي لحم الخنزير في نفس المقلاة لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق لكل جانب ، حتى 160 درجة فهرنهايت عند الاختبار باستخدام مقياس حرارة للقراءة الفورية. نقل لحم الخنزير إلى طبق. التغطية. أضف البطاطا المطبوخة جزئيا إلى المقلاة. اطبخ مع التحريك من حين لآخر حتى تبدأ في الهش. يُضاف البصل ويُطهى المزيج لمدّة دقيقة. ملعقة على لوحات. قمة مع لحم الخنزير والثوم.
-
من أجل الصلصة ، في المقلاة الساخنة ، نخلط معا العسل ، وملعقتين كبيرتين من الماء ، وصلصة الصويا المتبقية حتى شمبانيا. رذاذ صلصة على لحم الخنزير. يجعل 4 حصص.
*
تريد الثوم الذهبي ولكن ليس البني للغاية. سوف الثوم المحروق يكون مريرا.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 451 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 107 ملغ من الكولسترول ، 449 مجم من الصوديوم ، 39 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 14 جم سكر ، 37 جرام بروتين.
