جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لملء ، ذوبان الجليد ، إذا المجمدة. لا تستنزف. ضعي الفاكهة في طبق خبز مربّع غير مكوّن من ربع كوارت. ضجة في السكر المحبب.
-
لتتصدر ، في وعاء خلط الجمع بين الشوفان. سكر بني؛ طحين؛ وجوزة الطيب والزنجبيل أو القرفة. مع خلاط المعجنات ، تقطع الزبدة حتى يشبه الخليط الفتات الخشنة. ضجة في المكسرات أو جوز الهند. يرش تتصدر على ملء.
-
يُخبز في فرن حرارته 375 درجة فهرنهايت لمدة 30 إلى 35 دقيقة (40 دقيقة للفواكه المذابة) أو حتى تصبح الفاكهة طرية ويتصدرها ذهبي. إذا رغبت في ذلك ، تقدم دافئًا مع الآيس كريم أو الآيس كريم.
اتجاهات الميكروويف:
تحضير الحشوة كما هو مذكور أعلاه ، مع التأكد من استخدام طبق خبز آمن للميكروويف. تعبئة بالميكروويف ، مغطاة بغطاء بلاستيكي منفس ، بقوة 100٪ (عالية) لمدة 4 إلى 7 دقائق أو حتى تصبح الفاكهة طرية ، مع التحريك مرتين. (قد تكون هناك حاجة إلى وقت طهي إضافي في حالة استخدام فواكه مذابة). يرش على ملء. ميكروويف ، مكشوف ، مرتفع لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يتم تسخين الطبقة العلوية ، مما يعطي الطبق نصف دورة مرة واحدة. يجعل 6 حصص.
نصيحة واضحة:
اصنع دفعة مضاعفة من مزيج دقيق الشوفان المقرمش وخزن الكمية الإضافية في كيس فريزر. قم بإغلاقها وتوسيمها وتجميدها لمدة تصل إلى شهر واحد.
عنبية كريسب:
تحضير كما هو الحال في وصفة في الصفحة 2 ، باستثناء ملء ، وزيادة السكر الحبيبي إلى 1/4 كوب والجمع مع 3 ملاعق كبيرة من الدقيق لجميع الأغراض. إرم مع 5 أكواب عنبية جديدة أو مجمدة غير محلاة.
الكرز هش:
تحضير كما هو الحال في وصفة ، باستثناء ملء ، زيادة السكر الحبيبي إلى 1/2 كوب والجمع مع 3 زيادة السكر الحبيبي إلى 1/2 كوب والجمع مع 3 ملاعق كبيرة من الدقيق متعدد الأغراض. يُمزج خليط دقيق السكر مع 5 أكواب طازجة أو مجمدة * لاذعة من الكرز الأحمر غير المحلى.
راوند هش:
تحضير كما هو الحال في وصفة ، باستثناء ملء ، وزيادة السكر الحبيبي إلى 3/4 كوب والجمع مع 3 ملاعق كبيرة من الدقيق لجميع الأغراض. إرم مع 5 أكواب طازجة أو مجمدة * راوند شرائح غير محلى. * ملاحظة: إذا تم تجميد الفاكهة ، ذوبان الجليد ولكن لا تستنزف.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 275 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 20 ملغ من الكولسترول ، 83 ملغ من الصوديوم ، 43 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.
