إفطار سنيكرودلز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب دقيق قمح كامل
• ½ كوب من اللبن المجفف الخالي من الدسم
• ¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• الملح اندفاعة
• ½ كوب زبادى بالفانيليا خالي من الدهون
• ¼ كوب عسل
• 2 ملاعق كبيرة من التفاح غير المحلى
• 1 ملعقة طعام من زيت الكانولا
• ½ كوب من التفاح أو قطع مكعبات التفاح المجفف
• 1 ملعقة طعام سكر
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• العسل (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. في وعاء كبير ، يُمزج الدقيق ومسحوق الحليب وصودا الخبز وقرفة ربع ملعقة صغيرة وملح. اجلس جانبا. في وعاء متوسط ​​، اخلطي الزبادي وعسل 1/4 كوب وعصير التفاح والزيت. قم بتحريك خليط التفاح في مزيج الطحين في وقت واحد ، مع التحريك حتى يتم الجمع. ضجة في التفاح المجفف حتى مجتمعة.

• الخطوة 2

  قم بإسقاط العجينة بواسطة ملاعق مستديرة بقطر 2 بوصة على ورقة ملف تعريف ارتباط غير مدهونة. يُمزج السكر في وعاء صغير مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة. يرش بخفة فوق العجين.

• الخطوه 3

  أخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تصبح الحواف بنية فاتحة. نقل إلى رف السلك؛ بارد تماما. إذا رغبت في ذلك ، رش مع العسل قبل التقديم مباشرة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 73 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 54 ملغ من الصوديوم ، 15 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.