جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ترتيب 1 1/2 كوب مختلطة الخضروات سلطة الطفل على طبق. قمة مع 1/2 كوب قطع الفاصوليا الخضراء ، المطبوخة والمبردة. 3.5 أوقية. البنجر المطبوخ المبردة ، ربع. 2 أوقية. فيليه سمك السلمون المطبوخ. رذاذ مع 2 ملعقة كبيرة. صلصة الخل بالخلطة اليونانية مع 1 ملعقة كبيرة. جبن الماعز المفتت (اختياري) و 2 ملعقة شاي. جوز أمريكي مقطع.
حقائق غذائية
لكل حصة: 263 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 40 ملغ من الكولسترول ، 365 مجم من الصوديوم ، 19 جم كربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 14 جم سكر ، 18 جرام بروتين.
