خبز البيض الأفوكادو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 شرائح رقيقة ديلي لحم الخنزير
• 1 الأفوكادو ، نصفها وحرضها
• 2 بيض
• ½ ملعقة صغيرة من كلاب البهارات

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. تلبيس مقلاة رغيف بحجم 9 بوصات مع رش طهي غير لاصق. بات لحم الخنزير شرائح مع منشفة ورقية لتجف.

• الخطوة 2

  اغسل ما يكفي من اللحم من كل نصف الأفوكادو لمغادرة قذيفة 1/2 بوصة *. ضع شريحة من لحم الخنزير في كل نصف واضغط بلطف لتأمين الأفوكادو. مكان في عموم أعد. كسر البيض في كل كوب الأفوكادو. تغطية فضفاضة عموم مع احباط.

• الخطوه 3

  أخبز حوالي 15 دقيقة أو حتى يتم تعيين البيض الأبيض وصفار البيض من الاتساق المطلوب. يرش كل وجبة مع التوابل.

اصنع خاصتك

إذا لم تتمكن من العثور على توابل البيجل في محل بقالة محلي ، فقم بصنعه! الجمع بين 1 ملعقة صغيرة من كل بذور السمسم وبذور الخشخاش ، 1/2 ملعقة صغيرة من البصل المفروم المجفف والثوم المفروم المجفف ، و 1/4 ملعقة صغيرة كل ملح كوشير وقشر الليمون المجفف.

*

يُمزج لحم الأفوكادو الإضافي مع بعض عصير الليمون والملح والفلفل للحصول على غواكامولي سريع.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 206 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 194 مجم كولسترول ، 273 مجم صوديوم ، 7 غرام كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 1 غرام سكر ، 11 جرام بروتين.