تركيا - الأفوكادو يلف | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب مايونيز أو صلصة سلطة
• 1 2 فلفل شيبوتل المعلب في صلصة أدوبو ، يُصفى ويُفرم جيدًا
• 6 10 بوصة خبز التورتيلا الدقيق أو الخبز المسطح
• 12 أونصة من شرائح الديك الرومي المطبوخ أو الدجاج
• 1 وصفة الفاصوليا السوداء الذرة الصلصا
• 1 الأفوكادو ، نصف ، المصنف ، مقشر ، وشرائح

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء صغير مع التحريك معا المايونيز والفلفل chipotle. لتجميع اللف ، انشر خليط المايونيز بالتساوي فوق التورتيلا. قمة مع الديك الرومي ، أسود الفول الذرة السالسا ، وشرائح الأفوكادو. أضعاف أسفل ربع التورتيا على ملء. قم بطي أحد جانبي كل قطعة من التورتيا ولفها ، بدءًا من الحافة بالملء. إذا لزم الأمر ، يلف آمن مع المسواك خشبية. يُقدّم الطبق على الفور أو يلف كل منهم في غلاف بلاستيكي ويُبرد لمدة تصل إلى 4 ساعات. يجعل 6 يلف.

حقائق غذائية

لكل حصة: 496 سعرة حرارية ، (5 غرام من الدهون المشبعة ، 50 ملغ من الكولسترول ، 608 ملغ من الصوديوم ، 39 جم من الكربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 25 جرام من البروتين.

---

الفاصوليا السوداء الذرة الصلصا

مكونات

• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا السوداء ، وشطف واستنزاف
• 1 كوب من الطماطم المقطعة
• ½ كوب ذرة نواة كاملة مجمدة ، مذابة
• 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر شرائح رقيقة
• 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الفاصوليا السوداء في وعاء كبير ويُشطف ويُصفى ؛ طماطم مقطعة ومقطعة ذرة نواة كاملة مجمدة ، مذابة ؛ شرائح رقيقة من البصل الأخضر قصب الكزبرة الطازجة. زيت الطهي؛ عصير الليمون؛ ملح؛ الكمون المطحون؛ والفلفل الأسود المطحون. غطي البرد لمدة ساعة إلى 24 ساعة مع التحريك من حين لآخر.