جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
طبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، مضيفًا القرنبيط آخر 5 دقائق من الطهي. تصرف؛ عودة الشعرية والبروكلي لعموم.
-
في هذه الأثناء ، قم بخلط الكريما الحامضة والفجل والشبت في وعاء صغير. تغطية والبرد حتى وقت الخدمة.
-
تقليم الدهون من اللحم البقري. قطع اللحم البقري إلى شرائح بحجم العضة. اطبخ نصف اللحم البقري ، كل البصل ، والثوم بالزيت الساخن في مقلاة كبيرة حتى يصبح البصل طريًا ولحم البقر بالكريمة المرغوبة. إزالة من مقلاة. إضافة لحوم البقر المتبقية. اطبخه وحركه حتى يصبح اللحم البقري مطلوبًا. عودة جميع اللحوم إلى المقلاة. يرش الدقيق والفلفل الأسود على اللحم. تحريك إلى معطف.
-
ضجة في المرق ، معجون الطماطم ، وصلصة رسيستيرشاير. يُطهى المزيج ويُحرَّك المزيج حتى يصبح المزيج سميكًا ومغليًا. طبخ وإثارة 1 دقيقة أكثر. قسّم مزيج المعكرونة مع البروكلي بين أربعة أطباق. خليط لحم البقر ملعقة على رأس خليط المعكرونة. قمة مع واحد أو اثنين ملعقة أو اثنين من خليط القشدة الحامضة. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 368 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 81 ملغ من الكولسترول ، 454 مجم من الصوديوم ، 32 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 29 جرام بروتين.
