Zoodle البيتزا خزفي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 3 10 أوقية كوسة
• 1 ½ ملعقة شاي ملح كوشير
• 2 بيضة ، تعرض للضرب برفق
• 2 كوب تمزيقه جبنة الموزاريلا (8 أونصة)
• ¼ كوب جبنة البارميزان المبشور
• ¼ كوب دقيق متعدد الأغراض
• 2 ملعقة طعام من دقيق الذرة
• 1 8 أونصة يمكن أن صلصة البيتزا
• ½ كوب مصغر شرائح بيبيروني

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. معطف 3 كيو تي. طبق الخبز مستطيل مع رذاذ الطبخ. باستخدام spiralizer الخضار ، قاطع جوليان ، أو الماندولين ، * قطع الكوسة إلى الشعرية طويلة ورقيقة (zoodles). يوضع في مصفاة ويرش بالملح. إرم بلطف. واسمحوا الوقوف 15 دقيقة. ثم جففيها مع المناشف الورقية.

• الخطوة 2

  يُمزج البيض في وعاء كبير مع نصف كوب من جبنة الموزاريلا وجبن البارميزان والدقيق ودقيق الذرة. ضجة في الشعرية. نقل إلى طبق أعد. اخبز 10 دقائق أو حتى يتم ضبطه ولا يتبقى سائل زائد.

• الخطوه 3

  تنتشر مع صلصة البيتزا. يُسكب مع 1 1/2 كوب جبنة موتزاريلا وبيبروني. اخبز 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح الجبن بني فاتح.

*

إذا لم يكن لديك دوامة حلزونية أو قطّعة جوليان أو ماندولين ، فقم بتمزيق الكوسة بشكل خشن ، أو قم بتقليص الكوسة إلى النصف طولًا ، ثم تقطع بالعرض إلى قطع 1/4 بوصة. متابعة حسب توجيهات.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 191 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 75 ملغ من الكولسترول ، 678 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 13 جرام من بروتين.