سلطة الفلفل الأصفر والطماطم الحمراء أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملعقة طعام زيت زيتون أو سلطة
• 2 ملاعق طعام من الخل الأبيض
• 1 ملعقة كبيرة من شرائح البصل الأخضر أو ​​شرائح الثوم الطازج
• 2 ملعقة صغيرة من الريحان الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• ½ ملعقة صغيرة من خردل ديجون
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 3 فلفل حلو أصفر كبير ، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 3 أكواب)
• 3 طماطم حمراء كبيرة ، مقطعة إلى شرائح
• أوراق السبانخ
• ⅔ كوب جبنة جورجونزولا أو جبنة زرقاء (3 أونصات)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس ، في وعاء برغي يجمع بين زيت الزيتون أو زيت السلطة والخل والبصل الأخضر أو ​​الثوم المعمر والريحان والسكر والخردل والفلفل. يغطى ويهز جيدا. البرد ، إذا رغبت في ذلك.

• الخطوة 2

  في مقلاة طهي حلقات الفلفل الحلو ، مغطاة ، في كمية صغيرة من الماء المغلي لمدة 1-2 دقائق أو فقط حتى هش العطاء ؛ استنزاف وبارد. البرد ، إذا رغبت في ذلك.

• الخطوه 3

  للخدمة ، رتب شرائح الطماطم وحلقات الفلفل الحلو على طبق من السبانخ. يُرش الجبن المهروس على السلطة. يهز خلع الملابس جيدا. رذاذ على السلطة. يجعل من 4 إلى 6 حصص من الأطباق الجانبية.

نصائح

تحضير الملابس تغطية والبرد تصل إلى 24 ساعة. طبخ الفلفل استنزاف وبارد. يغطى البرد حتى 24 ساعة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 182 سعرة حرارية ، (5 غرام من الدهون المشبعة ، 16 ملغ من الكولسترول ، 331 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 7 جرام من البروتين.