جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُسخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت. قم بتنظيف جانب واحد من كل قطعة من التورتيا ببعض الزيت. ضع التورتيلا ، جانب الزيت لأسفل ، على صفيحة خبز كبيرة جدًا. النصف العلوي من كل التورتيا مع الجبن والديك الرومي والفلفل الأحمر ، ونصف السالسا ، والكزبرة. أضعاف التورتيا في النصف. اضغط بلطف.
-
في المقلاة 12 بوصة طهي quesadillas ، اثنان في وقت واحد ، على نار متوسطة لمدة 6 دقائق حتى البني خفيفة وهش ، وتحول مرة واحدة. مكان quesadillas المطبوخة على ورقة الخبز ؛ ابقيه دافئًا في الفرن أثناء الطهي.
-
للخدمة ، وقطع في الأوتاد. تمر السالسا المتبقية. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 392 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 96 ملغ من الكولسترول ، 778 مجم من الصوديوم ، 27 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 3 جم سكر ، 32 جرام بروتين.
