جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
دع الجبن يقف عند درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة. وفي الوقت نفسه مكان الشعرية في وعاء كبير. أضف كمية كافية من الماء المغلي لتغطية عدة بوصات. واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق ، مع التحريك في بعض الأحيان. يصفى ويوضع جانبا.
-
في وعاء خزفي آمن للميكروويف ، يُمزج الفطر والكرفس والبصل مع ربع كوب ماء. ميكروويف ، مغطى ، بقوة 100 بالمائة (عالية) لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تصبح الخضروات طرية ، مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطهي.
-
يُضاف الجبن والحليب إلى مزيج الفطر. يقلب حتى يخلط جيدا. ضجة في المعكرونة واستنزاف التونة. ميكروويف ، مغطى ، بقوة 100 بالمائة (عالية) لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يتم تسخينه ، مع التحريك بلطف مرة واحدة في منتصف الطريق أثناء الطهي. يرش مع رقائق الذرة.
حقائق غذائية
لكل حصة: 331 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 73 ملغ من الكولسترول ، 454 مجم من الصوديوم ، 33 جم من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 31 جرام من بروتين.
