جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في الفرن الهولندي المكون من 4 أرباع طهي البصل في زبدة ساخنة ، مغطاة ، على نار خفيفة متوسطة لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح طرية. أضف الطماطم الكاملة غير المحصورة ، نصف كوب من الطماطم المجففة ، معجون الطماطم ، المرق ، الكرفس ، والبقدونس. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 20 دقيقة ؛ رائع. في هذه الأثناء ، في وعاء آمن للميكروويف ، غطي الطماطم المجففة المتبقية بالماء. Microcook على ارتفاع (100 ٪ من الطاقة) لمدة 1 دقيقة. رائع. تصرف. شق الى قطع اجلس جانبا.
-
في الخلاط ، امزج نصف مزيج الطماطم في وقت واحد حتى يصبح ناعمًا. العودة إلى قدر إضافة عصير الليمون ، الحرارة من خلال. يُسكب القشدة الحامضة مع الطماطم المجففة والبقدونس. يجعل 4 حصص الطبق الجانبي.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 128 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 8 ملغ من الكولسترول ، 786 ملغ من الصوديوم ، 22 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 14 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.
