ثلاث دقائق من بازلاء الليمون الطرخون أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أوقية قصفت البازلاء الحلوة
• 2 أونصات كاملة من قرون البازلاء
• 1 ملعقة صغيرة من الزبدة (بدون سمن)
• 2 ملعقة شاي قصاصات الطرخون الطازجة
• 1 ملعقة صغيرة قشر الليمون تمزيقه ناعما
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المشقق

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طبخ البازلاء والقرون ، مغطاة ، في ربع كوب ماء مملح بغليان خفيف في قدر متوسطة الحجم لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى يصبح طريًا ؛ استنزاف جيدا.

• الخطوة 2

  ارفعي البازلاء المطبوخة بلطف مع الزبدة والطرخون وقشر الليمون والفلفل في وعاء متوسط ​​حتى تذوب الزبدة. خدمة على الفور. يجعل 3 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 91 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 4 ملغ من الكولسترول ، 19 ملغ من الصوديوم ، 14 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 5 جرام من البروتين.