مقلاة تكس مكس | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 أونصات لحم الخنزير الأرض
• 4 أوقية السائبة chorizo ​​النقانق
• 1 10 أوقية يمكن مكعبات الطماطم والفلفل الأخضر ، غير مصقول
• 1 كوب من نواة الذرة الكاملة المجمدة
• ¾ كوب ماء
• ½ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأحمر
• 1 كوب من الأرز غير المطهي
• ½ كوب جبنة شيدر أو جبنة مونتيري جاك (2 أونصة)
• خبز التورتيلا الدقيق ، دافئ (اختياري)
• القشدة الحامضة الألبان (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة طهي لحم الخنزير والنقانق حتى يصبح اللحم بني. استنزاف الدهون. ضجة في البندورة غير المصفاة والذرة والماء والفلفل الحلو. جلب إلى الغليان.

• الخطوة 2

  يقلب الأرز غير المطهو ​​في مقلاة. إزالة مقلاة من الحرارة. قمة مع الجبن. غطي المزيج واتركه حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح الأرز طريًا. إذا رغبت في ذلك ، تقدم في خبز التورتيلا الطازج مع الكريما الحامضة.

• الخطوه 3

  يجعل 4 حصص

حقائق غذائية

لكل وجبة: 401 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 66 مجم كولسترول ، 671 مجم صوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 5 جم سكر ، 22 جرام بروتين.