الصيف تورتيليني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 - 1.5 ملعقة صغيرة قشر الليمون تمزيقه ناعما
• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
• ½ ملعقة صغيرة من السكر
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 1 فص ثوم مفروم
• 2 9 أوقية حزمة الجبن التورتيليني المبردة
• 1 رطل هليون رمح (حوالي 16 رماح) ، مقطعة إلى قطع بوصة واحدة ونصف إلى الطول بالطول
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• 1 حبة فليفلة صفراء ، مفرومة
• ½ كوب تمزيقه جبنة رومانو أو بارميزان
• 4 بصل أخضر مقطع إلى شرائح
• ¼ كوب صنوبر محمص أو لوز مقطع
• 5 فلفل حلو أحمر أو أصفر ، نصف ومصنف

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج قشر الليمون وعصير الليمون والخردل والسكر والملح والثوم في وعاء برغي. يغطى ويهز جيدا. البرد لمدة 2 إلى 24 ساعة.

• الخطوة 2

  يُطبخ التورتيليني في قدر كبير وفقًا لتوجيهات العبوة ، ويضيف الهليون لتحريكه في اللحظة الأخيرة من وقت الطهي ؛ تصرف. شطف تورتيليني والهليون بالماء البارد. استنزاف مرة أخرى.

• الخطوه 3

  يُمزج خليط التورتيني - الهليون مع زيت الزيتون في وعاء كبير أو وعاء. غطي البرد لمدة ساعتين إلى 24 ساعة. ختم الفلفل الحلو المفروم والجبن والبصل الأخضر والمكسرات وأنصاف الفلفل الحلو في أكياس بلاستيكية منفصلة ذاتية الختم.

• الخطوة 4

  نقل جميع المكونات في برودة معزولة مع حزم الجليد. يُقدّم المزيج ويُحرّك الفلفل المفروم والجبن والبصل الأخضر والمكسرات في مزيج تورتيليني- الهليون. خلع الملابس صب على كل شيء ، قذف بخفة لمعطف. مزيج ملعقة إلى نصفين الفلفل الحلو. يصنع 10 حصص من الأطباق الجانبية.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 171 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 15 ملغ من الكولسترول ، 226 ملغ من الصوديوم ، 19 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 8 جرام من البروتين.