اسكواش متنوع | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 اسكواش أصفر أصفر متوسط ​​، شرائح
• 3 طماطم متوسطة (1 رطل) ، مقشرة ، بذرة ، ومقطعة
• 1 ½ كوب من الجبن الأمريكي المبشور (6 أونصات)
• 6 شرائح لحم الخنزير المقدد ، المطبوخ هش ، تبريد ، وانهارت
• ⅓ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأخضر
• ⅓ كوب بصل مقطع
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• ⅓ كوب فتات خبز جاف ناعم
• 1 ملعقة كبيرة زبدة أو سمن ، ذاب

الاتجاهات

• الخطوة 1

  اطبخ القرع في كمية صغيرة من الماء المغلي حوالي 3 دقائق أو حتى يصبح القرع طريًا. استنزاف جيدا؛ اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء متوسط ​​تحريك الطماطم والجبن ولحم الخنزير المقدد والفلفل الأخضر والبصل والدقيق.

• الخطوه 3

  في طبقة طاجن 1-1 / 2 - ربع نصف القرع ونصف خليط الطماطم. كرر الطبقات. يُمزج بين فتات الخبز والزبدة المذابة أو السمن في وعاء صغير. يرش على الجزء العلوي من خليط الطماطم. تُخبَز في الفرن على درجة 375 فهرنهايت على بعد حوالي 35 دقيقة أو حتى تُسخن وتُسخّن. واسمحوا الوقوف 10 دقائق قبل التقديم. يجعل 8 حصص طبق جانبي.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 168 سعرة حرارية ، (6 غرام من الدهون المشبعة ، 28 ملغ من الكولسترول ، 489 ملغ من الصوديوم ، 10 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 8 جرام من البروتين.