جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر صغير يُطبخ الهليون ، مغطى ، في كمية صغيرة من الماء المغلي حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح طريًا. تصرف؛ اتركه يبرد لمدة 5 دقائق.
-
في الخلاط ، امزج بين الهليون والسبانخ والعنب والكيفو وعصير العنب. غطيها وامزجها حتى تصبح أطراف الخلاط سلسة للغاية ، ثم قم بإيقافها وتجريفها حسب الحاجة. أضف مكعبات الثلج. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا.
-
تصب في النظارات الطويلة وتخدم على الفور.
نصيحة المستقبل:
إعداد العصائر وفقا لتوجيهات. نقل إلى حاوية الفريزر محكم. غطي البرد لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجمد لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا جمدت ، ذوبان الجليد في الثلاجة. يقلب جيدا قبل التقديم.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 85 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكوليسترول ، 37 مجم من الصوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 3 جم ألياف ، 15 جم سكر ، 2 جرام بروتين.
