جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. في قدر صغير ، يُحرّك المزيج مع قشرته وفتات الخبز والأوريغانو. يُطهى المزيج ويُحرَّك المزيج على نار خفيفة متوسطة حوالي 10 دقائق أو حتى يسخن.
-
وفي الوقت نفسه ، غسل واستنزاف الفطر. إزالة ينبع وتجاهل. قبعات احتياطي.
-
ملء قبعات الفطر مع خليط السبانخ. يرش جبنة البارميزان. ضع في صينية خبز 15x10x1 بوصة. تُخبز وتُغطى في فرن مُسخَّن لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة أو حتى تسخن. يجعل 12 حصص.
*
لذوبان الجليد سوفليه المجمدة ، ضع العبوة في كيس بلاستيكي ؛ ختم بإحكام. ضع كيس من البلاستيك في وعاء من الماء الساخن لمدة 15 دقيقة ، وتغيير الماء مرتين. أزل سوفليه ذائبة من العبوة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 54 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 22 ملغ من الكولسترول ، 196 ملغ من الصوديوم ، 5 جرام من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.
