جدول المحتويات:
مكونات
كعك الحبة السوداء:
حبوبا:
الاتجاهات
كعك الحبة السوداء:
-
ضع الخبز الممزق في وعاء الطعام المعالج أو وعاء الخلاط. غطيها وعالجها أو امزجها حتى يشبه الخبز الفتات الخشنة. نقل الفتات إلى وعاء كبير وتوضع جانباً. ضع الكزبرة والثوم في وعاء الخلاط أو وعاء الخلاط. يغطى ويعالج أو يمزج حتى يفرم جيدًا يُضاف الفاصوليا ، 1 من فلفل تشيبوتل ، 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من صلصة أدوبو (احتفظ بالفلفل المتبقي وصلصة لاستخدام آخر) ، والكمون. قم بالمعالجة أو الخلط باستخدام نبضات التشغيل / الإيقاف حتى تقسم الحبوب بشكل خشن ويبدأ المزيج في الانسحاب بعيدًا عن الجانبين. يُضاف الخليط إلى فتات الخبز في الوعاء. إضافة البيض. تخلط جيدا والشكل في أربعة الفطائر 1/2 بوصة سميكة.
-
فطائر مشوية على الرف المدهون بخفة من شواية غير مغطاة مباشرة على نار متوسطة لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى يتم تسخين الفطائر ، وتحول مرة واحدة.
حبوبا:
-
وفي الوقت نفسه في وعاء صغير الهريس الأفوكادو. ضجة في عصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل. تُقدّم الفطائر مع غواكامولي والطماطم.
-
إذا رغبت في ذلك ، في حالة سلال البرغر ، ضعي كعك الفاصوليا على سرير من رقائق التورتيا المخبوزة المشتراة في سلة مبطنة أو وعاء وزينيه بأوتاد برتقالية. يجعل 4 حصص.
نصائح
حتى 24 ساعة مقدمًا ، قم بإعداد guacamole والغطاء والتبريد.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 178 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 53 ملغ من الكولسترول ، 487 ملغ من الصوديوم ، 25 جم من الكربوهيدرات ، 9 جم من الألياف ، 11 جرام من البروتين.
