بطيئة طباخ القمح التوت تبولة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب مرق الدجاج الصوديوم المنخفض
• 1 14.5 أونصة من الطماطم المحمصة الخالية من الملح والمضاف إليها حريق ، غير محلاة
• 1 ½ كوب من حبوب القمح
• ¾ كوب الخيار المفروم
• ½ كوب قطع البقدونس الإيطالي الطازج
• ¼ كوب شرائح رقيقة من البصل الأخضر
• 1 ملعقة كبيرة من القنب الطازج
• ¼ كوب عصير ليمون
• 2 ملعقة طعام زيت زيتون
• ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة من ملح الثوم
• رطل واحد من الدجاج المطبوخ أو الروبيان
• ¼ كوب جبن الفيتا المقطر (1 أونصة)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طباخ بطيء من 4 إلى 5 الكوارتات ، تمزج المكونات الثلاثة الأولى (من خلال توت القمح). يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 7 1/2 إلى 8 ساعات أو حتى تنضج التوت.

• الخطوة 2

  استخدام ملعقة فترة زمنية محددة لنقل خليط التوت القمح إلى وعاء كبير. بارد لدرجة حرارة الغرفة. ضجة في المكونات الأربعة المقبلة (من خلال النعناع).

• الخطوه 3

  لخلع الملابس ، في وعاء برغي يجمع بين المكونات الأربعة التالية (من خلال ملح الثوم). يغطى ويهز جيدا. صب خلع الملابس على مزيج التوت القمح. إرم بلطف لمعطف. قمة مع الدجاج. يغطى البرد من 4 إلى 24 ساعة. يرش بالجبن قبل التقديم.

لسهولة التنظيف:

خط طباخ بطيء الخاص بك مع بطانة طباخ بطيء يمكن التخلص منها. أضف المكونات وفقًا لتوجيهات الوصفة. بمجرد الانتهاء من طهي الطبق ، اسكب الطعام من جهاز الطهي البطيء وتخلص ببساطة من البطانة. لا تقم برفع أو نقل الخطوط الملاحية المنتظمة التي بها طعام من الداخل.

حقائق غذائية

لكل حصة: 589 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 109 مجم كولسترول ، 678 مجم صوديوم ، 57 جم كربوهيدرات ، 10 جم ليف ، 4 جم سكر ، 48 جرام بروتين.