لفائف ربيع جمبري-كول | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 أوقية السيلوفان الجاف (الفول مونج) الشعرية
• ماء مغلي
• ½ كوب من القشرة المجمدة
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة الهوسين
• 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مبشور
• 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة
• 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
• 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
• ¾ كوب تمزيقه الجزرة
• 4 فجل ، مقطعة إلى شرائح ورقيقة
• 3 ملاعق كبيرة من شرائح البصل الأخضر
• 12 أوقية روبيان مطبوخ ، نصفه بالطول
• 12 ورقة كبيرة من توسكان كال أو خس آيسبرغ

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، امزج شعيرية السلوفان مع كمية كافية من الماء المغلي لتغطية. واسمحوا الوقوف 7 دقائق. قص الشعرية في عدة أماكن باستخدام مقص. ضجة في edamame المجمدة. واسمحوا الوقوف 3 دقائق أكثر. تصرف. شطف بالماء البارد. استنزاف جيدا والعودة إلى وعاء. لخلع الملابس ، في وعاء خفقت معا المكونات الستة التالية (من خلال صلصة الصويا).

• الخطوة 2

  يُضاف الجزر والفجل والبصل الأخضر إلى الشعرية وإدامام. ضجة في الملابس. إضافة الروبيان. إرم بخفة لمعطف. التغطية؛ البرد لا يقل عن 30 دقيقة.

• الخطوه 3

  ملعقة حوالي نصف كوب في كل ورقة اللفت ونشمر.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 161 سعرة حرارية ، (0 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 137 مجم كولسترول ، 597 مجم صوديوم ، 21 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 4 جم سكر ، 14 جرام بروتين.