جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. بخفة الشحوم صحن الخبز مستطيلة 3 أرباع. اجلس جانبا. طبخ المعكرونة لازانيا وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ استنزاف وتوضع جانبا.
-
في مقلاة كبيرة ، طهي اللحم على نار متوسطة حتى يصبح لونه بني ، باستخدام ملعقة خشبية لتفكيك اللحوم أثناء طهيها. إضافة الفطر. طهي حوالي 3 دقائق أو حتى تليين. استنزاف جيدا. ازالة من الحرارة. ضجة صلصة المارينارا في خليط اللحم. اجلس جانبا.
-
في وعاء كبير ، فاز البيض برفق على شوكة. ضجة في جبنة الريكوتا ، السبانخ ، جبنة البارميزان ، والفلفل.
-
يُوزّع 1 كوب من خليط اللحم في قاع طبق الخبز المعد. قمة مع ثلاثة من المعكرونة المطبوخة. غطي الشعرية مع نصف خليط جبنة الريكوتا وكوب آخر من خليط اللحم. كرر الطبقات مرة واحدة. قمة مع الشعرية الثلاثة المتبقية. يُسكب مزيج اللحم المتبقي. يرش جبنة الموزاريلا.
-
اخبز ، مغطى ، لمدة 45 إلى 50 دقيقة أو حتى يصبح ساخناً. كشف. أخبز لمدة 5 دقائق أكثر.
حقائق غذائية
لكل حصة: 291 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 36 ملغ من الكولسترول ، 728 مجم من الصوديوم ، 27 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 20 جرام من بروتين.
