جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضع صينية خبز بحجم 15 × 10 بوصة بورق ورق أو رقائق معدنية. ضعي نصفين للاسكواش ، وقطعيهما إلى أسفل ، في الطبق المعد. أخبز 30 إلى 40 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
-
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة نونستيك طهي النقانق والبصل على مدى 5 دقائق متوسطة أو حتى لم يعد الديك الرومي الوردي والبصل هو رقيق. إضافة التفاح والحكيم. طهي أكثر من 3 دقائق أو حتى تصبح التفاح طرية ، مع التحريك باستمرار. خفض الحرارة إلى متوسطة. ادفع خليط السجق من مركز المقلاة. صب الزيت في المركز ؛ إضافة البيض. طبخ ، دون التحريك ، حتى تبدأ البيض حول حواف. استمر في الطهي مع التحريك باستمرار ، من دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يتم طهي البيض. تحريك البيض في خليط السجق.
-
باستخدام ملعقة معدنية واسعة ، أدر نصفي الاسكواش بعناية لتقطع الجوانب وترش بالملح. فرشاة الفرشاة ودواخل تجاويف مع 1 ملعقة كبيرة. من شراب. ملء مع خليط السجق ، والضغط بخفة لتناسب إذا لزم الأمر. يرش مع البقان.
-
اخبز 10 دقائق أو حتى يتم تسخين الاسكواش المحشو ثم يتم تحميص البقان. رذاذ مع ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. شراب ، وإذا رغبت في ذلك ، قمة مع حكيم إضافية.
حقائق غذائية
لكل حصة: 395 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 318 ملغ من الكولسترول ، 176 مجم من الصوديوم ، 34 جم من الكربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 11 جرام من السكر ، 23 جرام من بروتين.
