شوي وعاء شواء مع الشعرية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 2 جنيه لحم البقر تشاك وعاء الشواء
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• 2 الجزر المتوسطة ، شرائح
• 2 سيقان الكرفس ، شرائح
• 1 بصلة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 ملعقة كبيرة من التابيوكا سريعة الطهي
• 1 14.5 أونصة علبة من الطماطم المطهية على الطريقة الإيطالية ، غير محشوة
• 1 6 أونصة يمكن معجون الطماطم على الطريقة الإيطالية
• 1 ملعقة طعام معبأة بالسكر البني
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 ورقة الغار
• الشعرية المطبوخة الساخنة
• أوراق الكرفس (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تقليم الدهون من الشواء. إذا لزم الأمر ، قم بتقطيع الشواء لتتوافق مع طباخ بطيء 3/1 / أو 4 كوارت. في مقلاة كبيرة ، مشوي البني من جميع الجوانب في الزيت الساخن.

• الخطوة 2

  في الموقد ، يُمزج الجزر والكرفس والبصل والثوم. يرش التابيوكا على الخضار. ترتيب الشواء لتغطية الخضروات.

• الخطوه 3

  في وعاء متوسط ​​، يُمزج الطماطم غير المحصورة ، معجون الطماطم ، السكر البني ، الملح ، الفلفل ، وورق الغار. صب على الشواء في طباخ.

• الخطوة 4

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 10 إلى 12 ساعة أو على إعداد عالي لمدة 4 إلى 5 ساعات.

• الخطوة 5

  تجاهل ورقة الغار. المقشود قبالة الدهون. شريحة لحم. يقدم مع الشعرية المطبوخة الساخنة. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات بأوراق الكرفس.

حقائق غذائية

لكل حصة: 569 سعرة حرارية ، (10 غ من الدهون المشبعة ، 127 ملغ من الكولسترول ، 693 ملغ من الصوديوم ، 48 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 32 جرام من البروتين.