جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. في وعاء متوسط ، اخلط 2 ملعقة كبيرة. عصير التفاح والخل 1 ملعقة شاي. زيت الزيتون. إضافة 1 1/2 كوب ممزقة اللفت الطازجة (2 إلى 3 بوصة قطعة) ، والسيقان إزالتها. إرم إلى معطف. قم بترتيب قطع اللفت في طبقة واحدة على ورقة خبز كبيرة جداً تصطف على الرق. يرش مع 1/8 ملعقة شاي. ملح البحر. أخبز لمدة 20 دقيقة. إزالة الرق مع اللفت من ورقة الخبز. اتركيه يبرد لمدة 30 دقيقة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 95 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 315 مجم من الصوديوم ، 9 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 4 جرام من البروتين.
