جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
أجاد ناعما 2 ملعقة شاي. قشر من الجير. عصير الليمون (2 ملعقة كبيرة) ؛ اجلس جانبا.
-
لـ Raspberry Lime Sorbet ، في قدر متوسطة الحجم ، قم بتحريك السكر والماء على نار متوسطة حتى ينضج ، مع التحريك لإذابة السكر. ازالة من الحرارة. يضاف التوت وعصير الليمون. يحرك لذوبان الجليد.
-
ضع خليط التوت في معالج الطعام أو الخلاط. يغطى ويعالج أو يمزج حتى يصبح ناعم اضغط على الخليط من خلال غربال شبكي دقيق ؛ تجاهل البذور. ضجة في قشر الجير.
-
نقل خليط التوت إلى حاوية الفريزر 2 الكوارت. التغطية؛ تجمد حوالي 4 ساعات أو حتى شركة. تفتيت الخليط مع شوكة. نقل إلى وعاء مبرد. فاز مع خلاط كهربائي على سرعة منخفضة إلى متوسطة حتى تصبح ناعمة ومخففة في اللون. العودة إلى الحاوية. قم بتغطية وتجميد لمدة 2 ساعة أو حتى شركة.
التوت المانجو شربات
تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء حذف قشر الليمون وعصيره واستخدام كوب واحد من التوت المجمد و 2 كوب من مكعبات المانجو المجمدة. تحليل التغذية لكل وجبة: 156 سعرة حرارية ، بروتين 0 جم ، 40 جم كربوهيدرات ، 0 جم إجمالي الدهون (0 غرام مشبع بالدهون) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 1 غرام من الألياف ، 38 غرام من السكر الكلي ، 8 ٪ من فيتامين A ، 26 ٪ من فيتامين C ، 1 مجم من الصوديوم ، 1 ٪ من الكالسيوم ، 2 ٪ من الحديد
التوت الأناناس شربات
تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء قشور الليمون والعصير واستخدام كوب واحد من التوت المجمد و 2 كوب من قطع الأناناس المجمدة.تحليل التغذية لكل وجبة: 182 سعرة حرارية ، 0 غرام بروتين ، 47 غرام كربوهيدرات ، 0 غرام إجمالي الدهون (0 غرام سبت من الدهون) ، 1 غرام من الألياف ، 45 غرام من السكر الكلي ، 1 ٪ من فيتامين A ، 13 ٪ من فيتامين C ، 3 مجم من الصوديوم ، 1 ٪ من الكالسيوم ، 2 ٪ من الحديد
حقائق غذائية
لكل حصة: 140 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكوليسترول ، 1 مجم صوديوم ، 36 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 32 جم سكر ، 0 جرام بروتين.
