التين المسلوق باللبن الزبادي اليوناني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¾ كوب ميناء روبي
• 2 ملعقة طعام سكر *
• 1 2x1 بوصة قشر الليمون الشريط
• نجمة واحدة يانسون (اختياري)
• 4 تنضج كبير وناضج من Black Mission (من 5 إلى 6 أونصات) ، إلى النصف طولياً
• 1 5.3 أوقية كرتون زبادي يوناني خالٍ من الدهون
• ¼ ملعقة صغيرة قشر برتقال ناعم
• 1 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال
• 1 ½ ملعقة شاي عسل
• 2 ملاعق كبيرة من المكسرات الجافة المحمصة ، مقطعة بشكل خشن
• ⅛ - 0.25 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الخشن

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة متوسطة ، قم بإحضار الميناء والسكر وقشر الليمون ، وإذا رغبت في ذلك ، يانسون نجمة الغليان. خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة ، ويكتشف ، حوالي 10 دقائق أو حتى ينخفض ​​إلى 1/3 كوب. أضف التين ، وانتقل إلى معطف. خفض الحرارة إلى منخفضة. اطبخي أكثر من 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ابعدها عن الحرارة و قم بتبريدها لتصل لدرجة حرارة الغرفة. تغطية والبرد 1 ساعة.

• الخطوة 2

  في وعاء صغير ، قم بخلط الزبادي وقشر البرتقال وعصير البرتقال حتى يضاف إلى ذلك.

• الخطوه 3

  في وعاء صغير آمن للميكروويف ، عسل المايكرويف بقوة 100٪ (عالية) من 7 إلى 10 ثوانٍ أو حتى الحارة. ضجة في الفستق والفلفل حتى المغلفة.

• الخطوة 4

  للتجميع ، قم بتقسيم نصفي التين إلى أربعة أوعية صغيرة للحلوى. رش كل حصة مع ملعقتين صغيرتين من خليط المنفذ. يُعلب كل منها ملعقتان ونصف ملعقة من مزيج اللبن و 1/2 ملعقة كبيرة من خليط الفستق.

*بديل السكر:

اختر مزيج سكر سبليندا للخبز. اتبع إرشادات العبوة لاستخدام كمية المنتج التي تعادل 2 ملعقة طعام سكر. (13 غ من السكريات). التبادلات: 0 الكربوهيدرات الأخرى.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 176 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 34 مجم من الصوديوم ، 25 جم كربوهيدرات ، 1 جرام من الألياف ، 16 جرام من السكر ، 5 جرام من البروتين.