لحم الخنزير والذرة وشوربة الفلفل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أوقية لحم الخنزير العجاف العجاف ، مقطعة إلى شرائح لدغة الحجم
• 1 ملعقة طعام زيت طبخ
• ½ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأحمر
• 1 بصلة صغيرة ، مفرومة
• 1 14.75 أونصة يمكن الذرة على غرار كريم
• 1 كوب مرق الدجاج
• 1 كوب حليب
• ½ كوب من نواة الذرة الكاملة المجمدة
• 1 4 أونصة مكعبات من الفلفل الأخضر الحار
• ¼ كوب قصب البقدونس الطازج
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر كبيرة ، يُطهى اللحم بالزيت الساخن لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق أو حتى ينتهي. إزالة من قدر. غطاء والتدفئة. يُضاف الفلفل الأحمر الحلو والبصل إلى قدر ويُطهى حتى يصبح طريًا.

• الخطوة 2

  ضجة في الذرة على غرار كريم ، مرق الدجاج والحليب والذرة المجمدة ، والفلفل الحار غير المنضب. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 5 دقائق.

• الخطوه 3

  ضجة في اللحم المطبوخ والبقدونس والملح والفلفل الأحمر المطحون. الحرارة من خلال.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 281 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 43 ملغ من الكولسترول ، 768 ملغ من الصوديوم ، 30 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 19 جرام من البروتين.