جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُطبخ الدجاج الفشار في فرن الميكروويف وفقًا لتوجيهات العبوة. في هذه الأثناء ، يُمزج الملفوف المقطّع مع قطع المانجو أو الفراولة وجوز الهند في وعاء. إضافة الخل. إرم إلى معطف. يضاف الدجاج المطهو وإرم.
-
يقسم الخليط بين 4 كؤوس أو أوعية. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. قمة مع جوز الهند إضافية ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.
نخب جوز الهند:
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضع جوز الهند في مقلاة ضحلة. أخبز ، غير مكشوف ، لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حتى يحمص ، مع التحريك مرة واحدة أو مرتين.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 331 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 17 مجم كولسترول ، 720 مجم صوديوم ، 32 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 13 جم سكر ، 9 جم بروتين.
