أناناس كولسلو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ½ كوب مغلفة من الملفوف المبشور والجزر (مزيج كولسلو)
• ¼ كوب حكايات أناناس جيدة التصريف (عبوة عصير)
• ملعقتان كبيرتان من الزبادي قليل الدسم
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة المايونيز الخفيفة أو صلصة السلطة
• ¼ كوب من الفول السوداني المحمص بالعسل المفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء صغير ، يُمزج الملفوف مع الأناناس واللبن والزبادي مع المايونيز. إرم لخلط. ملعقة في 4 حاويات. يرش مع الفول السوداني. تغطية بإحكام. حزمة في حاوية معزولة مع حزم الجليد. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 75 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 2 ملغ من الكولسترول ، 109 ملغ من الصوديوم ، 9 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 جرام من البروتين.