جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قم بتجهيز الفرن الهولندي المكون من 4 أرباع برش الطهي اللاصق. سخن على المتوسط لمدة 1 دقيقة. يضاف البصل والكراث. اطبخي لمدة 5 دقائق حتى تنضج ، مع التحريك من حين لآخر.
-
أضف الذرة اطبخ 5 دقائق أو حتى تنضج الذرة مع التحريك من حين لآخر. أضيفي علبة مرق الدجاج. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح الذرة طرية جدًا. أزيحه عن الحرارة والبرودة برفق.
-
نقل نصف خليط الذرة إلى الخلاط أو الطعام المعالج. يغطى ويمزج أو يعالج العملية عودة خليط الذرة المهروسة إلى الفرن الهولندي.
-
يُضاف المرق المتبقي ، الفلفل الحلو ، 1/8 ملعقة شاي. فلفل أسود ، فلفل حريف ، و زعفران. الحرارة من خلال. يُغطّى الثوم الطازج المقشور و / أو الفلفل الأسود المطحون. يصنع 6 حصص (1-1 / 3 كوب).
حقائق غذائية
لكل وجبة: 155 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 323 ملغ من الصوديوم ، 35 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 8 غرام من السكر ، 7 غرام من البروتين.
