سلطة الكمثرى والجرجير | أفضل المنازل والحدائق

جدول المحتويات:

مكونات

1 وصفة ليمون فينجريت ، وصفة أدناه
2 أحمر الكمثرى بارتليت
12 كوب جرجير (حوالي 8 أوقية.)
⅓ كوب من الألباب المحمصة الجافة والمملحة
2 أوقية جبنة البارميزان ، حليق
قشر الليمون المبشور (اختياري)

الاتجاهات

الخطوة 1
إعداد الليمون الخل. نقل 1/4 كوب من خلع الملابس الخل إلى وعاء كبير. الكمثرى الربع ، والبذور ، والبذور. قطع كل ربع في شرائح رقيقة. إضافة إلى خلع الملابس في وعاء. واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة.
الخطوة 2
إضافة جرجير إلى الكمثرى. إرم بخفة لمعطف. نقل إلى طبق التقديم. قمة مع حبات عباد الشمس والبارميزان وقشر الليمون. خدمة مع خلع الملابس المتبقية. يغطى ويتبل الخل المتبقي لمدة تصل إلى أسبوع. يجعل 8 حصص.

نصائح

تحضير الليمون الخل الثلاجة ، مغطاة ، ما يصل إلى 1 أسبوع. للعمل ، وجلب إلى درجة حرارة الغرفة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 274 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 16 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 5 ملغ من الكولسترول ، 265 مجم من الصوديوم ، 11 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 5 جرام من البروتين.