جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
جلب وعاء صغير من الماء ليغلي. مكان الشعرية في وعاء عازل للحرارة. صب الماء المغلي على. اتركها تنقع وفقًا لتوجيهات العبوة أو حتى تنعم ولكن لا تزال ثابتة. تصرف.
-
في هذه الأثناء ، من أجل الصلصة: في وعاء صغير ، قم بخلط صلصة السمك والسكر وعصير الليمون وصلصة الفلفل الحار الآسيوية ، وإذا رغبت في ذلك ، عجينة التمر الهندي.
-
في المقلاة الكبيرة الثقيلة تسخين 1 ملعقة كبيرة من الزيت فوق المتوسط. في وعاء صغير خفق البيض مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. إضافة البيض إلى مقلاة ساخنة. الميل إلى الانتشار إلى طبقة متساوية. (قد لا تغطي الجزء السفلي.) طهي الطعام ، دون التحريك ، 30 ثانية. باستخدام ملعقة عريضة ، اقلب البيض بعناية ؛ طبخ 30 إلى 60 ثانية أكثر أو حتى مجرد مجموعة. نقل إلى لوحة. لفة البيض ومقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة.
-
عودة المقلاة إلى متوسطة عالية. يضاف 1 ملعقة طعام من الزيت والبصل الأخضر. طبخ 30 ثانية. يُضاف براعم الفاصوليا ونصف كوب من الفول السوداني والكزبرة. طبخ وإثارة 20 ثانية. أضف المعكرونة والصلصة. اطبخ من دقيقتين إلى دقيقتين ، ثم ارمِ المعطف.
-
يُقدّم الطبق على النار مع شرائح البيض والفول السوداني المتبقي وأوتاد الجير وأوراق الكزبرة يجعل 4 حصص.
نصائح
يمكنك إعداد جميع مكوناتك وإعداد الصلصة في وقت مبكر.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 440 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 10 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 93 ملغ من الكولسترول ، 1610 مجم من الصوديوم ، 58 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 14 جرام من بروتين.
