سلطة الارز الشرقية أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ⅓ كوب من الأرز البري
• ⅓ كوب من الأرز البني
• 1 water كوب ماء
• 3 ملاعق كبيرة من صلصة ترياكي
• 2 ملعقة طعام خل نبيذ أرز
• 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
• 2 ملعقة شاي عسل
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• ⅓ كوب تمزيقه الجزرة
• 1 6 أونصة حزمة القرون البازلاء المجمدة ، إذابة ، استنزاف ، ونصف قطريا
• ½ كوب فول سوداني ، مفروم بشكل خشن

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ضعي الأرز البري في مصفاة واشطفه تحت الماء البارد. في قدر متوسطة الحجم يوضع الأرز البري والأرز البني والماء في الغليان. خفض الحرارة. يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 45 و 50 دقيقة أو حتى يتم امتصاص الماء ويصبح الأرز طريًا. ازالة من الحرارة.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء برغي يجمع بين صلصة ترياكي وخل نبيذ الأرز وزيت السمسم والعسل والفلفل الأحمر المسحوق. قم بتغطية وخلع الملابس جيدًا.

• الخطوه 3

  نقل خليط الأرز إلى وعاء. ضجة في الجزر تمزيقه. يُسكب المزيج فوق مزيج الأرز ، ثم يُسكب المزيج. غطي البرد لمدة ساعتين إلى 24 ساعة.

• الخطوة 4

  قبل التقديم ، ارم خليط الأرز مع قرون البازلاء والفول السوداني. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 277 سعرة حرارية ، (7 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 530 ملغ من الصوديوم ، 35 جم من الكربوهيدرات ، 10 جرام من البروتين.