جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تقليم أي الدهون من لحم الخنزير. قطع لحم الخنزير بالعرض إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة. رش مقلاة نونستيك كبيرة مع طلاء نونستيك. سخن المقلاة على نار متوسطة الحرارة. اطبخي نصف لحم الخنزير في المقلاة الساخنة لمدة 3-1 / 2 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح لون لحم الخنزير ورديًا قليلاً في الوسط وتصبح العصائر واضحة ، وتحول مرة واحدة. إزالة لحم الخنزير من مقلاة. ابق دافىء. كرر مع لحم الخنزير المتبقية.
-
أضف بعناية النفط إلى المقلاة. أضيفي البصل. يُطهى المغطى على نار خفيفة متوسطة الحرارة لمدة تتراوح بين 13 و 15 دقيقة أو حتى ينضج البصل. كشف؛ ضجة في السكر البني. يُطهى المزيج ويُحرَّك على نار متوسطة الحرارة لمدة تتراوح من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح البصل ذهبيًا.
-
في نفس الوقت ، في وعاء صغير ، قم بخلط الماء والخل ونشاء الذرة والملح والفلفل. ضجة بعناية في خليط البصل في مقلاة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدة دقيقتين. عودة لحم الخنزير إلى المقلاة. الحرارة من خلال.
-
للخدمة ، انقل خليط لحم الخنزير والبصل إلى طبق التقديم. يرش البقدونس. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 179 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 60 ملغ من الكولسترول ، 182 ملغ من الصوديوم ، 10 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 19 جرام من البروتين.
