جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قم بوضع خط رغيف قياس 9x5x3 بوصة مع غلاف بلاستيكي ، مما يسمح لللف البلاستيكي بتعليق حواف المقلاة ؛ اجلس جانبا. في قدر كبير جلب الماء والملح ليغلي. حرك ببطء في الشوفان. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدّة 30 دقيقة أو حتى يصبح كريميًا مع التحريك من حين لآخر
-
وفي الوقت نفسه ، في مقلاة كبيرة طهي النقانق والفلفل الحلو والبصل حتى النقانق لم تعد الوردي. استنزاف الدهون. بات خليط السجق الجاف مع المناشف الورقية. تحريك خليط السجق المطبوخ في خليط الشوفان. بارد 30 دقيقة. مزيج ملعقة في رغيف عموم استعداد. يغطى ويبرد بين عشية وضحاها.
-
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. صفي ورقة الخبز بورق؛ معطف بسخاء مع رذاذ الطبخ وتوضع جانبا. إزالة خليط الشوفان الشوفان من المقلاة عن طريق رفع ما يصل على غلاف بلاستيكي ؛ اقلب لوح التقطيع وأزل الغطاء البلاستيكي. قطع الرغيف بالعرض إلى ثماني شرائح سمكها 1 بوصة. ادهن جانبي الشرائح ببعض الزيت. ضع شرائح على ورقة الخبز المعدة. يُخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح ويُسخّن ، ويُقلب الشرائح في منتصف الطريق خلال وقت الخبز. يجعل 8 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 391 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 12 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 39 ملغ من الكولسترول ، 528 ملغ من الصوديوم ، 22 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 12 جرام من بروتين.
